Verbonden ademhaling

Wat is het?

Verbonden ademhaling, ook wel bekend als Transformational Breathing, is een krachtige ademhalingstechniek die gericht is op het bevrijden van onderdrukte emoties, het openen van de ademhaling en het faciliteren van persoonlijke transformatie. Adem is de brug tussen je hoofd (gedachtes, ratio, geest- begrijpen) en je lichaam (emoties, trauma -voelen).

Deze techniek omvat een bewuste, ritmische ademhaling met een actieve fase van overademing, waarbij diep wordt in- en uitgeademd door de mond, zonder pauzes. Dit kan gepaard gaan met geluiden, bewegingen of emotionele ontladingen in het lichaam, afhankelijk van het individu. De duur van de actieve fase varieert van 15 tot 30 minuten, hierna volgt een ruime fase waarin je blijft liggen en je normale ademhaling weer oppakt en het effect op je laat inwerken. Een sessie duurt ongeveer 1,5 uur. Er wordt gewerkt met acupressuurpunten, dus aanraking is gebruikelijk, mits daar toestemming voor is.

Met welk doel wordt het gebruikt?
Verbonden ademhaling faciliteert om vastzittende emoties, spanningen en beperkende overtuigingen los te laten die in het lichaam en de geest zijn opgeslagen. Het kan de weg openen naar het laten gaan van diepgewortelde patronen en het vrijmaken van energie die vastzit door stress of trauma. Bewust verbonden ademwerk heeft potentieel voor de behandeling van psychologische aandoeningen, middelenmisbruik en het verbeteren van het gevoel van eigenwaarde en verbondenheid.

Deze methode wordt erkend als een krachtig instrument voor persoonlijke groei, heling en bewustwording, waarbij individuen in staat worden gesteld om diepgaande transformaties en heling op zowel fysiek als emotioneel niveau te ervaren.

De indicaties

Er zijn uiteenlopende indicaties waarbij een verbonden ademsessie als interventie gunstig kan zijn:

Stressgerelateerde aandoeningen: Verbonden ademhaling kan helpen bij het verminderen van stressniveaus en het loslaten van langdurig opgehoopte spanning in het lichaam die bijvoorbeeld ook fysieke klachten geven (bijv. nek, schouders, rug, bekken).
Angststoornissen en depressie: Ademwerk wordt toegepast als aanvullende aanpak om symptomen van angst en depressie te verzachten en emotionele stabiliteit te bevorderen.
Posttraumatische stressstoornis (PTSS): Voor mensen die met traumatische ervaringen worstelen, kunnen ademsessies een ondersteunende methode zijn om onverwerkte emoties en spanningen te verminderen. Het helpt verbinden/ toegang te creëren tot de onverwerkte emotie, als cognitief gerichte trauma therapie daarin niet succesvol is. Daarna kan opnieuw of in combinatie, EMDR, imaginaire exposure (met rescripting) of een andere trauma behandeling ingezet worden.
Patronen doorbreken: In situaties waarin individuen vastlopen in beperkende mentale of emotionele patronen, kan ademwerk helpen om deze patronen te doorbreken en ruimte te creëren voor persoonlijke groei en inzicht geven voor het bevorderen van gezondere patronen.
Je krijgt een vragenlijst waarin ik contra indicaties zal uitvragen.